Die Lunge jedes Menschen wird in gewissem Maße durch Fibrose geschädigt, die eine Folge von Erkältungen, insbesondere einer Lungenentzündung, ist. Diese Formationen können durch tägliche Übungen entwickelt und entfernt werden. Das Fehlen von Fibrose ist der Schlüssel zu einer gesunden Lunge und weniger negativen Folgen von Krankheiten, sogar einer Viruspneumonie.
Wir bearbeiten den Brustbeinbereich
Es ist notwendig, den Brustbeinbereich abzutasten und mit den Fingern darauf zu drücken. Treten beim Drücken an einer bestimmten Stelle Beschwerden auf, deutet dies auf das Vorhandensein von fibrotischem Bindegewebe hin.
Sie müssen versuchen, Ihre Schulter an diese Stelle zu drücken. Diese Bewegung wird von Beschwerden oder Schmerzen in der Lunge begleitet sein. Es ist notwendig, eine Position der Schulter zu finden, indem man sie nach unten oder oben bewegt, in der die Schmerzen geringer sind. Sie müssen 10–30 Sekunden in dieser Position bleiben. Diese Übung wird mehrmals wiederholt. Es verbessert die Blutzirkulation in der Lunge und dehnt das Bindegewebe, wodurch die dadurch verursachte Steifheit verringert wird.
Membrantrennung
Im Stehen werden die Handflächen unter den Rippenbogen gelegt.Dann sollten Sie, während Sie Ihren Bauch entspannen, versuchen, Ihren Körper auf Ihre Hände zu rollen und diese in den Bauchbereich unter den Rippen zu drücken. Dabei bleiben die Handflächen selbst einfach an Ort und Stelle, die Bewegung wird vom ganzen Körper ausgeführt. Die Hände werden 1 Minute lang in dieser Position gehalten. Diese Übung wirkt sich positiv auf das Zwerchfell aus.
Kompression
Eine Hand wird mit der Handfläche auf die gegenüberliegende Schulter gelegt. Der zweite befindet sich auf den unteren 5 Rippen auf ihrer Seite. Sie müssen versuchen, Ihre Hände leicht zueinander zu bringen, den Körper zu verformen, und 10 bis 20 Sekunden warten. Am Ende sollten Sie sich entspannt oder warm fühlen. Dann wird das Gleiche auf der anderen Seite gemacht.
Fibrosetrennung
Im Stehen wird eine Hand auf die unteren 5 Rippen auf der gegenüberliegenden Seite gelegt. Der zweite erhebt sich und dehnt sich 10 bis 30 Sekunden lang mäßig. Durch diese Bewegung wird die Fibrose selbst gedehnt. Das Gleiche geschieht auf der anderen Seite.
Verstauchung der oberen Perikard- und Sternoperikardbänder
Eine Hand ruht auf dem siebten Halswirbel (dem hervorstechendsten), die zweite auf der Brust unterhalb des Halses. Anschließend wird eine leichte Spannung ausgeübt. Die obere Hand geht nach oben und die untere Hand geht nach unten. Die Spannung wird 10 Sekunden lang gehalten, dann wird die vordere Handfläche zum anderen Teil des Brustbeins bewegt und die Dehnung wiederholt. Durch Veränderung der Handhaltung wird der gesamte Brustkorb bis zum Solarplexus bearbeitet.
Diese Übungen entwickeln Ihre Lunge und machen Ihren Atem tiefer. All dies wirkt sich positiv auf das Herz- und Gefäßsystem aus und verringert zudem das Risiko einer Lungenentzündung.
